사과의 주요 효능, 성분, 도움이 되는 질병은 ?

사과는 널리 알려지고 재배되는 과일로, 우리가 흔히 먹고 있습니다.
사과는 러시아가 세계 최대 생산국가라고 합니다.
요즘은 많이 바싸졌지만, 출하시기가 되면 값싸고 맛있는 사과를 즐길 수가 있지요.
이렇게 좋은 과일 사과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목  차

주요효능

1. 심혈관 건강: 사과에 포함된 식이섬유와 항산화물질은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 소화 개선: 사과의 식이섬유는 장 건강을 도와주고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
3. 체중 조절: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다.
4. 면역력 증진: 사과는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.
5. 혈당 조절: 사과는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨 관리에 유리합니다.

 

주요성분

1. 식이섬유: 소화 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다.
2. 비타민 C: 면역력 강화와 항산화작용을 합니다.
3. 폴리페놀: 강력한 항산화 성분으로, 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
4. 칼륨: 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
   (칼륨은 초기 신장질환이 있는 분들에게는 좋은 성분이나, 만성 신장질환 환자는 칼륨 섭취가 제한되므로 담당의사 샘과 상담 후 드시면 좋습니다.)

 

도움이 되는 질병

1. 심혈관 질환: 사과의 항산화물질과 섬유질이 심장 건강에 기여합니다.
2. 당뇨병: 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 관리에 유리합니다.
3. 비만: 체중 관리에 효과적입니다.
4. 소화기 질환: 장 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.

사과는 다양한 건강 효능이 있는 과일로, 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 많은 도움이 됩니다.

 

나에게 도움이 되고 있나?

저는 심장과 신장에 좋다하여 사과를 매일 먹고 있습니다.
사과를 먹을 수 없을 때에는 ABC (사과, 비트, 당근) 주스를 먹고 있습니다.
모든 과일, 채소 등이 그렇듯이 자주 먹는다고 하여, 내 몸에 변화는 바로 생기질 않는 듯 합니다.
꾸준히 먹고 변화가 생길지도 모르겠지만, 변화가 느껴지면 게시하다록 하겠습니다.